Decálogo de regulación emocional en la toma de decisiones: Piña Esquivel Mónica

           

UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DEL ESTADO DE MÉXICO
"PLANTEL NEZAHUALCÓYOTL"

"DECÁLOGO DE REGULACIÓN EMOCIONAL EN LA TOMA DE DECISIONES"

ASIGNATURA: ESTRATEGIAS PARA LA RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS Y TOMA DE DECISIONES 

PROFESORA: GARCIA HERNANDEZ NADIA LIZETH

ALUMNA: PIÑA ESQUIVEL MÓNICA

GRUPO: A2

SEMESTRE: 5°

"Decálogo de regulación emocional en la toma de decisiones"

1.-  Intenta recordar tus virtudes y éxitos: La reafirmación en tus virtudes y puntos fuertes es una de las mejores estrategias para gestionar tus sentimientos. Consiste en pensar en lo que te ha provocado esa emoción pero reduciendo su significado negativo.

2.- Distrae tu atención hacia un asunto concreto: La técnica de la distracción consiste en desvincularte de la emoción negativa centrando tu atención en pensamientos neutrales. De esta forma evitarás que la emoción coja demasiada intensidad.

3.- No dejes que tus emociones influyan en la toma de decisiones: Hay buenos y malos tiempos, pero nuestro estado de ánimo cambia con mucha frecuencia así que no hay que dejarnos llevar por una emoción de momento

4.- Madurar las decisiones: Una vez hayamos tomado una decisión, no es necesario lanzarse apresuradamente a la ejecución. Ya hemos decidido, ahora descansemos, pensemos en otra cosa, vayamos haciendo los preparativos, y dejemos pasar el curso del tiempo. Lo normal es que con el paso del tiempo nos reafirmemos en nuestra decisión, pero a veces nos daremos cuenta, al ir haciendo los preparativos, de otros factores que no habíamos tenido en cuenta, por lo que podríamos reconsiderar nuestra decisión.

5.- Permitiéndonos el error, apostando a probar: El mejor modo de tomar una decisión es apostar por ella y siempre pensar de forma positiva concientes de que lo mejor que puede pasarnos es responsabilizarnos por las consecuencias de nuestros actos, sintiéndonos protagonistas de nuestras vidas. 

6.- Ser coherente con las decisiones tomadas: Tras el proceso de maduración, una vez que hemos puesto en práctica la decisión tomada, debemos ser firmes en la misma. En el curso de la vida debemos actuar con seguridad, con solidez, y confiando en nuestras decisiones.

7.- Piensa en tu futuro más inmediato: Pensar en el futuro más inmediato es muy eficaz para mantener el autocontrol.

8.- Medita habitualmente: Intentar relajarte sólo cuando te asaltan las emociones no es muy eficaz. Sin embargo, meditar de forma regular y respirar correctamente sí que pueden reducir la intensidad de las emociones negativas cuando estas aparecen. 

9.- Date permiso para preocuparte más tarde: te preocuparás menos y no tomaras una decisión apresurada y errónea. 

10.- Dialogar en caso de conflicto: Para ello debemos utilizar las siguientes preguntas: ¿Qué ha pasado?, ¿Qué crees que se puede hacer?, ¿Que hacemos? y poner en práctica todo lo decidido.