Decálogo de regulación emocional en la toma de decisiones: González Lara Eduardo
PLANTEL
“NEZAHUALCOYOTL”
Estrategias para la resolución de problemas y toma de
decisiones.
“Normas para llegar al autocontrol emocional”
Eduardo González Lara
5°
A2
05/09/17
1. Piensa En Lo Bueno Que Ha Salido De Ti
Tu tarea, es ejercitar tu cerebro a recordar lo bueno, a
mostrar en tu mente esas escenas donde has estado lleno de felicidad por los
logros que has conseguido, lleno de satisfacción por algo bueno que pasó a tu
alrededor y lleno de emoción por traer alegría a otros.
2. Equilibra Tu Razón Y Tus Emociones
Piensa en los resultados que quieres obtener y aplica la
objetividad para escoger el plan de acción que te ayude a llegar a ello que
deseas.
3. Decídete A Vivir Como Realmente Deseas
Toma la decisión en tu interior de vivir una vida consciente,
de convertir tu realidad en lo que realmente anhelas, de pasar tus días
haciendo las actividades que amas y siendo feliz.
4. Ten Paciencia Contigo Mismo
Recuerda lo que hiciste y analiza si realmente lo hiciste
porque lo querías hacer o porque influencias externas te llevaron a hacerlo.
5. Reconoce los pensamientos impulsivos.
Tener estrategias que te ayuden a resistir la tentación en el
momento te ayudará a desarrollar autocontrol.
6. Fija restricciones de tiempo en los pensamientos impulsivos.
Crear un espacio en tu pensamiento te ayudará a reevaluar tus
acciones desde un punto de vista más racional.
7. Busca una distracción saludable.
Te será difícil evitar el deseo si solo te sientas y te
concentras en él. En lugar de eso, reconoce dicho deseo e intenta distraerte
con algo más de manera activa.
8. Realiza una actividad frecuente.
Además de tener distracciones momentáneas, trata de
reemplazar activamente el comportamiento que quieres controlar con una
alternativa real.
9. Fíjate metas realistas.
Parte de fracasar en el desarrollo del autocontrol consiste
en frustrarte contigo mismo por no cambiar de la noche a la mañana o por no
poder abandonar un comportamiento de la noche a la mañana. Prepárate para el
éxito al fijarte metas realistas y al reducir paulatinamente el comportamiento
indeseable en lugar de suspenderlo de un momento a otro.
10. Marca tu progreso.
Siempre recuerda que la clave es el progreso y no la
perfección. Lleva un calendario específicamente dedicado a tus esfuerzos.
Cuando haya días en que te sientas carente de autocontrol, márcalos en el
calendario y lleva un registro de lo que sucedió previamente y que quizás haya
desencadenado esa impulsividad.
Bien. Faltaron las imágenes.
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