Decálogo de regulación emocional en la toma de decisiones: Covarrubias Barrientos Mario Axel

Universidad Autónoma del Estado de México

Plantel Nezahualcóyotl

Mario Axel Covarrubias Barrientos

Estrategias para tener Autocontrol

García Hernández Nadia Lizeth

Estrategias para la resolución de problemas y toma de decisiones

Grupo: 02   5to. Semestre

Estrategias para tener Auto Control

1.    Respeta el ego disminuido: Reconoce cuando tus niveles de autocontrol estén bajos y asegúrate de encontrar una manera para evitar la tentación durante ese periodo.

2.     Pre-compromiso: Toma la decisión antes de encontrarte en una situación tentadora. Pre-comprometerte a metas difíciles pueden llevarte a incrementar tu desempeño.

3.    Obtén recompensas y castigos: Las recompensas pueden funcionar realmente para reforzar el autocontrol, así como los incentivos, los castigos también funcionan.

4.    Pelea con tu inconsciente: Cuando las metas eran estimuladas inconscientemente, los participantes se enfocaban en  las más altas.

5.    Ajusta las expectativas: Permítete sobreestimar cuán fácil será alcanzar tu objetivo. Siempre y cuando no entres en un mundo de fantasía.

6.    Ajusta tus valores: Siempre que puedas pensar de forma optimista, puedes cambiar como evalúas tus metas y tentaciones.

7.    Usa tu corazón: Esta es una forma de evitar las tentaciones: bajando las emociones que asociamos con ellas.

8.    Afírmate: Algunos de los ejercicios de autocontrol significan evitar malos hábitos.

9.    Piensa abstracto: Es más probable que pensemos en lo abstracto si pensamos en por qué hacemos algo, en vez de pensar solamente cómo lo hacemos.

10. Monitorea tu comportamiento: Es difícil practicar el auto-control si no estás consciente de tus comportamientos y rutinas actuales.